header hardlopen en fietsen

Hardlopen en fietsen is een goede combinatie

Hardlopen een is een geweldige aanvulling op je fietstraining. Het zorgt er voor dat je conditie op peil blijft en je traint zelfs spieren die zorgen voor een betere stabiliteit.

 

Spieren

Bij hardlopen wordt net als bij fietsen een beroep gedaan op de lagere spiergroepen. Daarbij wordt tijdens het hardlopen ook de bovenste spiergroepen aangesproken zoals armen en bovenrug. Daarmee is hardlopen een completere training dan fietsen. Hardlopen is daarom een perfecte manier om de conditie op peil te houden in de wintermaanden. 

 

Snel even een rondje lopen

Daarnaast is een hardlooptraining ook sneller en makkelijker gepland dan een fietstraining. Een hardlooptraining van minder dan een uur is al erg effectief terwijl je op de fiets al snel 2 uur onderweg bent. 

 

Tips

Ben je van plan te gaan lopen, bereid je dan wel goed voor.

  • Koop schoenen met goede demping en laat je goed adviseren. 
  • Kleed je niet te warm want met hardlopen krijg je het al snel warm
  • Probeer te lopen op een zachte ondergrond zoals bospaden. Dit verkleint de kans op blessures
  • Een goede warming-up is altijd belangrijk!
  • Maak een schema en loop niet te hard van stapel. Bouw het langzaam op

 

 

Door: Laurens Jeurnink

Ook interessant

20200117_Velovollies2020_0202

Dit was Velofollies 2020!

lees meer
Pinion Ghost

Pinion op de MTB

lees meer
Lake mxz304

Unboxing Lake MXZ304 winterschoen

lees meer
Natgeregende fiets

Fietsregenkleding

lees meer
_MG_2604

Warme handen en voeten op de fiets

lees meer
Saris_H3

Unboxing de nieuwe H3 van Saris

lees meer
Wielrennen voor mensen met een beperking

Wielrennen voor mensen met een beperking

lees meer
fietsverlichting

De dag van de fietsverlichting

lees meer
rowtag

Van Nicholas komt met een compleet nieuwe cross-over gravel bike: de Rowtag

lees meer