Met deze 5 basis ingrediënten maak je snel en gemakkelijk sportvoeding!

Wil je graag weten wat er in je sportreep gestopt wordt, zonder de hele bijsluiter te moeten lezen? Dan kun je ervoor kiezen om dit makkelijk zelf te maken! Ben je in een experimentele bui, dan vind je hieronder een aantal ingrediënten die je als basis kunt gebruiken. Voeg daarna de producten toe die jij lekker vindt, zoals chocolade of nootjes!  

De basis

Met deze producten maak je makkelijk een reep omdat het bindt;

• Banaan
• Honing
• Dadels
• Vijgen
• zaden

Kies minimaal twee producten uit dit rijtje, en voeg toe wat je lekker vindt zodat het een dikke emulsie wordt. Je kunt bijvoorbeeld rozijnen toevoegen, of cacao. 

Voedzaam

Naast de natuurlijke suikers die je binnenkrijgt en je een boost geven, ben je ook op zoek naar iets wat echt vult. Dan is het belangrijk dat je vezelrijk voedsel eet. Sport je langdurig (langer dan een anderhalf uur), kies dan voor lekkere sesamzaadjes of havermout! Dit vult goed en zit boordevol vezels.

Oven

Heb je minimaal twee ingrediënten gekozen van het bovenstaande rijtje? Zet de plaat in een voorverwarmde oven van 200 graden, en laat in 20 minuten gaar bakken. Wees geduldig en laat de repen daarna goed afkoelen. Zo krijg je een lekkere stevige reep! 

Tip!

Geen zin om in de keuken te staan? Je kunt natuurlijk iemand anders (zoals je vriend(in)) proberen te charteren, of je slaat een paar repen van het merk Chimpanzee in! Dit merk is volledig natuurlijk en zit boordevol natuurlijke suikers en vezels. 

Meer lezen over voeding? Zo zorg je voor een goed gevulde motor op de fiets

Door: Esmee van Vliet