header hardlopen en fietsen

Hardlopen en fietsen is een goede combinatie

Hardlopen een is een geweldige aanvulling op je fietstraining. Het zorgt er voor dat je conditie op peil blijft en je traint zelfs spieren die zorgen voor een betere stabiliteit.

 

Spieren

Bij hardlopen wordt net als bij fietsen een beroep gedaan op de lagere spiergroepen. Daarbij wordt tijdens het hardlopen ook de bovenste spiergroepen aangesproken zoals armen en bovenrug. Daarmee is hardlopen een completere training dan fietsen. Hardlopen is daarom een perfecte manier om de conditie op peil te houden in de wintermaanden. 

 

Snel even een rondje lopen

Daarnaast is een hardlooptraining ook sneller en makkelijker gepland dan een fietstraining. Een hardlooptraining van minder dan een uur is al erg effectief terwijl je op de fiets al snel 2 uur onderweg bent. 

 

Tips

Ben je van plan te gaan lopen, bereid je dan wel goed voor.

  • Koop schoenen met goede demping en laat je goed adviseren. 
  • Kleed je niet te warm want met hardlopen krijg je het al snel warm
  • Probeer te lopen op een zachte ondergrond zoals bospaden. Dit verkleint de kans op blessures
  • Een goede warming-up is altijd belangrijk!
  • Maak een schema en loop niet te hard van stapel. Bouw het langzaam op

 

 

Door: Laurens Jeurnink

Ook interessant

Patrick_Christiaan_mtb

Zo rijdt een e-mtb!

lees meer
smoothies-2253430_960_720

Deze drankjes helpen jou sneller te herstellen

lees meer
Bikejunckies_Trapassen

Welke verschillende trapassen zijn er? Wij leggen je uit welke je moet hebben!

lees meer
Bart Brentjens

Bikejunck van de week: Bart Brentjens

lees meer
fiets_schoonmaken_header

Zo maak je je fiets weer blinkend schoon

lees meer
Wielrennen voor mensen met een beperking

Wielrennen voor mensen met een beperking

lees meer
Etxeondo header

Outfit voor de beginnende fietser

lees meer
brandon semenuk header

Bikejunck van de week: Brandon Semenuk

lees meer
Header tips voor mountainbike beginners

Tips voor beginnende mountainbikers

lees meer