GRC_DTswiss

Vergeet niet aan je mobiliteit te werken!

Lekker fietsen, dat is wat we graag doen. Op de racefiets, mountainbike of gravelbike. Het maakt niet uit, als we maar op onze vertrouwde tweewieler kunnen rijden. Fietsen doen we het liefste elke dag maar helaas is dat niet te doen door onze overvolle agenda’s. Wat nog erger is, is dat je niet kan fietsen omdat je geblesseerd bent. Wanneer je een betere fietser wilt worden moet je vooral je lichaam de tijd geven om te herstellen. Velen van ons vergeten dat en blijven maar gaan. In de periode van rust worden je spieren sterker en zo train je ze om grenzen te verleggen.

 

Mobiliteit

Je ego gaat voor en je lichaam sputtert op een gegeven moment tegen, de kans op blessures neemt dan aanzienlijk toe. Geef je lichaam de kans te herstellen van die zware intervaltraining; gun jezelf die rustdag. Betekent dat, dat je helemaal niets hoeft te doen? Dat mag maar je kunt natuurlijk ook aan je mobiliteit of core werken. Want vergeet niet dat je kilometers lang in dezelfde houding zit. Hoe soepeler jouw spieren en pezen werken, des te meer plezier heb jij op de fiets. Een kleine disbalans kan al voor problemen zorgen.

 

Verbeter je fietshouding en word soepeler

 

Wat zijn de voordelen van mobiliteitsoefeningen?

  1. Verbeterde lichaamshouding
  2. Betere doorbloeding van je spieren en pezen
  3. Je wordt leniger
  4. Minder kans op blessures

 

Welke spieren vragen om meer mobiliteit?

  1. Hamstrings
  2. Heupspieren
  3. Rug
  4. Bovenbeenspieren

 

Leestip: dit zijn 6 oefeningen voor je core!

 

GTN heeft er een mooie video over gemaakt hoe je de oefeningen moet doen. Let op dat je wel een korte warming up doet zodat je spieren daarna optimaal kunnen rekken.

 

 

 

Wanneer je deze oefeningen een paar keer in de week doet ga je merken dat je soepeler wordt.

 

Door: Christiaan van Capelleveen

Ook interessant

Thumbnail_voorvork

Zo plaats je een voorvork en zaag je 'm op maat!

lees meer
MG_0558-1160x773

Welke verzorgingsproducten gebruik jij?

lees meer
f9

Zo voorkom je zadelpijn

lees meer
Campagnolo_group3_day1-129

Je activiteit van Garmin toch op Strava tijdens de storing? Zo doe je dat!

lees meer
header sp connect bikejunckies

Zo monteer je een bike bundle

lees meer
ketting smeren 1

Zo smeer je je fietsketting

lees meer
Films

Goede documentaires over wielrennen? Dit zijn ze!

lees meer
cyclist-3824579

11 handige tips voor de sportieve forens

lees meer
cyclist-1537843_1920

Voorkom een hongerklop

lees meer